참 당연한 말이고,누구나 잘아는 말이죠! *요즘은~무조건 건강에 관한 책, 건강에 관한 검색으로,

시간을 보냅니다! *의사가 꼭 읽어보라고 건네주신 책을보며, 머리속에 각인시키며 외우고있네요!

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# 지금 당장 필요한건 면역력 #

나이가 들면 신체기능도 노화하지만, 면역물질도 점점 감소한다.*보통30세부터 면역력이 조금씩

떨어지기 시작해,40대가 되면, 우리 몸이 버틸수있는 한계치가,급격히 낮아진다. *즉 젊었을때는

얼마간 무리를 해도, 비축해둔 체력이 부족분을 메우는데..40대가 되면,쉽사리 메워지지 않기땜에

슬슬 면역력에,비상이 걸리기 시작한다. *그러니 50대이후엔..젊었을때처럼 무리한 생활을 계속

하는것은, 수명을 단축시키는 것이나 다름없다. *거의 모든 질환이,면역력을 떨어져서 걸리게된다.

 

면역력저하의 상징처럼 여겨지는(대상포진)의 경우..과거에는 고령인 경우에,위험요인으로 봤다.

하지만 요즘은 20-30대에도 많이 발생한다. *젊은 나이에도,노령층의 면역력을 가진 경우가 많다

# 어떻게 해야 면역력이 올라갈까?

면역력을 기르는데 가장 중요한건 영양이다. *특히 비타민C,비타민D,유산균,단백질이 중요하다.

바쁜 일상에 5대영양소를 고루 섭쉬하긴 쉽지않다. 이런경우 건강보조식품이 현실적인 대안이다.

최소한 종합비타민제와 유산균은, 꾸준히 복용하는게 좋다.

 

# 면역력 강화를 위해 해야할것-

*하루 8잔 물 마시기 *15분정도 햇빛 쐬기 *침 삼키기 *인삼과 홍삼은 선택사항 *8시간 수면..

*삼림욕 *스킨쉽... *스킨쉽은 약간 19금이지만...감기 독감등 호흡기질환에 저항력을 키워줌!!

# 면역력 강화를 위해 하지말아야 할것-

*설탕섭취 *야근 *TV켜고 자기 *입 호흡 *항생제 남용 *술 *담배 *그리고...외로움! 외로움....

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>마지막...(외로움)이란 단어가...빠쁜 삶속에 지쳐있는...현대인들의 자화상 같지 않나요??

중요한건..삼시세끼 건강한음식을 먹고,운동을 해도..야근과 스트뤠스를 피할수없다면..면역력은

급격히 떨어진답니다! *그래서 만병의 근원인,스트레스를 잘 풀어야하는거죠! *자신만의 스트레스

푸는방법을 찾아내,실천하는게 중요한겁니다! *하지만...술과 담배로 푼다는 사람들은..그건 쫌...

암튼~뮤라가족분들은..뮤직라운지 청취하는게..스트레스 푸는방법일수도 있겠네요~~~~

 

*지난날의 건강하고 당당했던...내 인생의~가장 아름답고 행복했던 그날을 그리워하며....

## {'이승환옹'의 -화양연화-} 오랜만에~신청합니데이~~~